50 kg

A Ty jaki rekord w dipach masz ? Zależy nam wiele i z ciężarem i bez Przy wadze ciała 75 miałem na raz +75kg i 4 x z 70 kg Przy wadze ok 62 + 65 kg na raz https://youtu.be/HelC19f8mtE Na ilość do kąta prostego 82x w minutę i parę sekund 23 dipy 5/5 https://youtu.be/aXvLtyGU5Ug +50 kg x 13 https://youtu.be/WYEAeDDyjHQ

[...] tylko że nie mam siły, pewnie muszę się cofnąć z tych moich maksymalnych ciężarów, tylko nie wiem ile, jeśli w wiosłowaniu miałem 92 kg, a WL 88 kg, a w żołnierskim siedząc 50 kg, ale to wszystko był ciężar na 4x8. Doradźcie mi proszę jak to rozegrać, by się nie zajechać, by ruszyła siła i co najważniejsza za tym obwody mięśni. Pominę temat [...]

7.02.2021 - Nogi #1 1. Wyciskanie na suwnicy 50 kg x 20, 120 kg x 12, 170 kg x 8, 220 kg x 6, 270 kg x 3, 310 kg x 12, 270 kg x 16 2. Przysiady 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 2, 135 kg x 9, 115 kg x 12 3. Wykroki z hantlami chodzone 22 kg x 6, 30 kg x 15 4. Prostowanie jednonóż 15 kg x 8, 22 kg x 13, 17 kg x 18 5. Hip trust 80 kg x [...]

Worek ziemniaków 50 kg ciężko jest złapać a potem nieść :-) Każdy powód jest dobry aby wrócić do ćwiczeń. Ja chciałem się sprawdzić na scenie z innymi kulturystami :-)

[...] zapragnąłem ćwiczyć i tak trwa to do dziś od 14 lat Innym razem wiele lat wcześniej przed tą najdluzszą przerwa bywało że wnosiło się kupione ziemniaki do piwnicy, worki po 50 kg i jakoś nie przejmowałem się że nogi mi się uginają że słabości a za to się przejąłem że na placu zabaw chciałem zrobić muscle ups i nie udało mi się i to był powód do [...]

Pierwszy tydzień planu od Krystiana za mną. Fajne i ciekawie rozwiązania, sam bym sobie tego nie ułożył. Waga spada powoli teraz 85 kg Tak to wygląda. Czekam na wytyczne. Makro 300 g B/ 40 g T/ 400 g W https://iv.pl/images/4b8b2d4149dc790990eab431687de08d.jpg https://iv.pl/images/67bde42e45ac85f2414b5315e6f4c5b7.jpg [...]

Istnieją dwie główne szkoły treningu bazujące na objętości lub zwiększaniu intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty [...]

Czyli młotki 50 kg 3x15 %-) 17.5 x 6 akurat planuje xd

Czyli młotki 50 kg 3x15 %-)

4.02.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 26,5 kg x 6, 17 kg x 10, 5 kg x 11 + gumax5 2. Wiosłowanie sztangą 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 135 kg x 8, 115 kg x 11 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 8, 55 kg x 11 4. Wiosło na hammerze jednorącz 40 kg x 6, 55 [...]

[...] x10, 48kg x 6, i 60kg 6 serii po 7 powt. Bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów 5x10 https://youtu.be/rcZu7UQhBac Bicek modlitewnik 60kg 4x6 powt plus 50 kg x 16 powt https://youtu.be/nHHLo0ljZMs Młotek na paskach by poruszyć gleboko mięśnie i wzmocnić zamek 5x10 https://youtu.be/FvO_5OvH6Hg Bicek na stole 52kg hantel 5x5 [...]

Znajomy mi opowiadał ze 15 lat temu to jak sie wj**ało 10 ml omki to chodził nabity jak autobus do lichenia +15 kg to nie ze towar tak robil, tylko ze wiedza nt. zywienia byla tak uboga raczej %-) wtedy kazdy mial abs(absoluty brak szyji) i wygladal cos ala sp. boczek z kiepskich, morda czerwona od nadcisnienia i cwiczyl se taki kaban, na lapie 50 [...]

Nowy plan treningowy mam, w końcu coś innego. Kilka ćwiczeń, których nie robiłem. Wszystko sensownie i ciekawie rozplanowane. Nic tylko cisnąć dalej https://iv.pl/images/bd5d4ae8be81dc7dfdc15da30eadd686.jpg https://iv.pl/images/4a0db45fa478f0bcb6593a5249efc9a2.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH1: 1.Incline db press - 4s6-10p – [...]

Modlitewnik biceps 60kg 4 serię po 6 pow a na koniec pompa 50 kg x 16 :-) https://youtu.be/nHHLo0ljZMs

Albo daj meskie ciężary :-) do 80 kg 40kg a +80kg 50 kg do października dużo czasu tone kotletów i tone stejkow zjedzą to będzie pompa :-)

Obecnie lecę - 500 mg test - 700 mg master - 200 mg NPP Zero na tym sajdów, badania perfect Zastanawiam sie nad doborem środków przed zawodami. Czy rozsądne by było - 500 mg test - 700 mg master - 200 mg tren (9 tygodni?) - 50 mg anapolon iniekcyjny w dni treningowe? (6 tygodni)? Chodzi mi o jakiś kompromis między efektami a ograniczeniem [...]

ŚRODA Trenażer czekał i się doczekał :-D Prades-La Riba----28,6km WSPINACZKA 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% Date TIME Distance Effort watt/Kg 03/02/2021 1:16:23 28.6 Km. 76% 1.0 Rekord trasy poprawiony o 1:26min

02.02.2021 - NOGI #2 1. Hack squat 50 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 10, 110 kg x 15 2. Przysiad na smithie wąsko 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 10, 90 kg x 15 3. Bułgary z hantlami 12 kg x 10, 20 kg x 15 4. Prostowanie jednonóż 12 kg x 10, 20 kg x 17, 15 kg x 20 5. MC na prostych 70 kg x 8, 90 kg x 3, 110 kg x 9, 90 kg x 14 [...]

[...] x 2, +20 kg x 10, +15 kg x 15+3xcc 5. Rozpiętki z linkami skos 30* 4 szt x 8, 6 szt x 12, 5 szt x 13 6. Unoszenie w przód na ławce dodatniej 10 kg x 15 7. Wyciskanie wąsko 50 kg x 10, 65 kg x 3, 77 kg x 11, 67 kg x 14 8. Prostowanie drążka wyciągu 10 szt + 2 kg x 21 9. Spiecia lezac 12 kg x 23, 12 kg x 16, 5 kg x 20 + 15xcc Dieta: 5000 kcal 1. [...]

Cześć, Mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. Zaczęłam ( dość nieumiejętnie) odchudzać się 3 lata temu, głównie ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż [...]